[...] wlasnie ... spie ile sie da okolo 8-10 h . 2)W DT na ile przed treningiem wziac mono 5 g ? I po jakim czasie od zakonczenia treningu silowego przyjac mono ? 3)Co potreningowo( Jaka kolejnosc ) 1)wafle ryzowe ---> baton colos ---> kreatyna z bcaa (ok 350ml ) czy 1)kreatyna z woda(300ml )---->wafle ryzowe ---->baton colos --->400ml wody
Ale mieszasz ;-) Nie musi być kreatyna na czczo Z tych supli co posiadasz aktualnie DT Rano 5g mono przed treningiem kofa + AAKG po treningu 5g cm3 DNT rano 5 g mono ------------------------------------ Jeśli wolisz brać mono przed treningiem zamiast rano, to tez tak może byc - nie ma problemu :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-18 [...]
Kreatyna - jestem wyznawca teorii ze marka sie nie liczy, mono to mono. Bierz universal jak wybrales, bedzie ok. BCAA - tu jestem fanem jednego produktu. Controlled Labs - Purple Wright. Kompletny preparat, swietnie regeneruje, swietnie smakuje z zimna woda, doskonale sie rozpuszcza i wszystko naj. Drogi - ale 92 porcje w opakowaniu. Bialko / [...]
czy sa w ogole jakies sznase ze kreatyna nawet przy dobrej diecie i dobrym treningu nie bedzie dzialala ?? 1.Trochę to zagmatwałeś, ale odczytałem twoje pytanie że "czy są jakieś szanse że kreatyna nie zadziała?" Wiesz jeżeli nie będzie opowiedniej diety i treningu, to nawet najlepsza kreatyna nie zadziała. Po za tym jeżeli ktoś robi [...]
[...] Forma kreatyny nie ma nic do rzeczy. Nawet 10 form naraz nic nie da, jeśli mono nie działa. MONO działa zawsze i na każdego (poza jakimiś niezwykle rzadkimi przypadkami na których w ogóle kreatyna nie działa). Jak mono nie działa to żadna kreatyna nie pomoże. POMPA ma się nijak do efektów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-17 19:43:19
[...] albo "aż" 1.5kg ja jestem zadwolony z kazdego grama Co do Twojego pytania...mono wg mnie to jest dobre ale na pierwszy raz ,zeby sie zapoznac w ogole z tym co to kreatyna, jak nalezy ją stosowac (dawkowac) jakich transporterow do niej uzywac, itd. W dzisiejszych czasach masz caly rynek pelen najrozniejszych stackow kreatynowych i [...]
Kreatyna to kreatyna, masy po niej nie zdobędziesz jak nie będziesz jadł odpowiednio, pewnie temu kto to Ci powiedział chodziło o to że mono bardziej wodę zatrzymuje i człowiek nabiera masy, ale po cyklu ta woda zejdzie. bierz tak nie wazne czy mono, jabłko czy inna forma DT 5g rano i 5g po treningu Dnt 5g rano.
mhmm dziwny jest ten trening trochę Co do krety to imo nie potrzebne mono jest po treningu już (chyba że w pierwszym tygodniu zrobisz po te 15-20g krety na dzień żeby się wysycić) ile masz czego i jak długo zamierzasz ciągnąć suplementacje kreatyną ??
jak dla mnie to porazka, ctrl c + ctrl v. Sporo sprzecznosci itp. nie polecam tego arta zielonym np: - hmb nie ma napisane ile g maja te kapsulki - kreatyna nie jest napisane czy mono, jabczan czy co - "Dla kreatyny w kapsułkach porcję 5 gram, zastępujemy 7 kapsułkami" - co za bzdura a jesli sa to np MC? - "Nie łączyć kreatyny w [...]
No jest jest! i to jeszcze jaka grzałka . Jeżeli chodzi o masę to jak masz pół kilo mono to połącz ją z xp. Tak: mono rano a xp przed treningiem to w treningowe a w nie treningowe tak samo tyle ze xp w godzinie treningu. Z tym że jeżeli to twój pierwszy raz tj. kontakt z kreatyną to zwykłe mono bez niczego powinno ci dać juz sporo. Ale jeżeli masz [...]
[...] problemy na treningach SW? Moze w tym wypadku lepiej zastosowac mono, poniewaz nie chcialbym miec problemow na treningach SW bo one sa dla mnie priorytetem. Sory, ze pisze w Twoim temacie ale zauwazylem, ze trenujasz SW oraz na silowni wiec pomyslalem, ze mogles miec juz stycznosc z kreatyna. Zmieniony przez - fight89 w dniu 2008-08-25 10:11:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]
[...] off - wlasnie ze wzgledu na to ze maja malutko ww to samo tyczy sie ziemniakow/frytek 100g ma 16g ww - wiec na kolacje 100g frytasow z piekarnika nie zaszkodzi co do sok + kreatyna 'zażywanie kreatyny z dużymi ilościami glukozy (80-100 gram) lub węglowodanów/białek (50-80 gramów węglowodanów z 30-50 gramami białka), co podnosi poziom insuliny [...]
jak juz sie bawimy to: z tego co bralem mono- jak mono;p ocena na +, dziala jak kreatyna jablczan- raz uzywalem i jakos tak albo mi sie wydawalo albo zauwazylem mniejsza retencje...(tak w sumie..wole mono) Creatine Magna Power- nie bralem Cell Pump- bez rewelacji, slaby, 0 pobudzenia pompa jak na mono ogolnie jak dla mnie lipa, ale czego mozna [...]
[...] z tą kreatyną, bo na olimpie efekty były w porządku, a to był 1 cykl(podobno 1 powinien być najefektywniejszy).Czy lepiej zmienić mono na vitalmaxa lub cos innego? Wiem ze kreatyna to kreatyna ale na niektórych działa olimp a na niektórych vitalmax...DOdam że z ostatniego cyklu mam jeszcze ponad 60caps olimpa, ktore moge teraz wykorzystać.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chcę przejść z masy na redukcje, obciąć kalorie stopniowo czy od razu z dnia na dzień? jak stopniowo to przez jaki czas je obcinać? tydzień, dwa? Oraz chcę kreatynkę na redukcji i brać mono czy jabłczan? Na mono trochę mnie wodą podlewa tak więc może być ciężej na redukcji z mono.. tak więc chyba jabłczan co? Stopniowo, obcinasz zawsze o 100kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema co myslicie o tym? 1. czy uzywanie glicerolu z kreatyna potęguje jej efekt 2 czy po skonczeniu suplementacji kreatyna i zaczecia brania glicerolu przez okres miesiaca (np.) da efekt placebo kreatyny? tzn czyorganizm bd trzymal wode w miesniach tak jak to robi kreatyna? 1. Jeżeli chodzi Ci o zalanie wodą to tak o ile możemy nazwać tak efekt [...]
[...] glutaminy i inne wynalazki typu hmb które nie działają a jak działają to po długich miesiącach w dawkach kompletnie nie opłacalnych (przetestowane) a nawet zwykła mono kreatyna jest zbędna ( bo każdy siedzący w temacie wie ze masy ona nie daje)..w minimalnym stopniu wytrzymalosc, ale to moje zdanie no ale chwała za dobra reklamę i ciekawe [...]